البدء في ممارسات قاعدة AT HOME

للتحقيق بأهداف لياقة عالية, يمكن بداية في ممارسة تمارين أساسية في البيت. يحتاج الأمر إلى المدى خفيف من الطاقة و المساحة small. يوجد العديد من التمارين التي يفعل execution سهل. الألعاب القوية: الدفع و ch